고혈압 증상 아세요? 고혈압 수치 어느 정도일 때 판단할까요? 고혈압 원인 왜 생길까요? 고혈압 기준 혹시 아세요? 고혈압 식단 따로 있다는 데 어떤 것이 있을까요? 현대인들의 건강과 장수를 저해하는 요인들은 여러 가지가 있습니다. 대표적인 것이 성인병입니다. 특히, 한국인들의 식단조차도 예전과 달리 서구화 되면서 우리나라 사람들도 성인병이 늘어나고 있습니다. 그 대표적인 것이 고혈압입니다.
어느날 병원을 찾았다가 고혈압이라는 소리를 듣습니다. 병원을 찾으면 대개 혈압과 피검사는 기본적으로 실시합니다. 이렇게 해서 고혈압을 진단 받으면 약을 처방받게 됩니다. 고혈압 진단을 받으면 대개 매일 약을 먹어야 합니다. 이렇게 매일 약을 먹어야 하기 때문에 건강검진에서 혈압이 높게 나오더라도 약 복용이 부담스러워 정밀 진료를 미루는 사람들도 많습니다. 약에 대한 부담감 때문입니다.
그런데 고혈압 약을 한 번 먹기 시작하면 평생 먹어야 하는 것일까요? 지금부터 이에 관해 의학계와 과학계에서는 어떻게 말하는지 그들이 말하는 고혈압은 어떤 것인지 알아보려 합니다. 대개 고혈압 환자들이 약을 먹는 이유는 단 한가지 혈압을 정상 수치로 조절하기 위해서입니다. 고혈압은 무서운 질환입니다. 심뇌혈관 질환을 일으키고 자칫 사망에 이르는 요인이 됩니다. 고혈압은 급성 사망 위험이 매우 큰 질환이기 때문에 평소 혈압 관리에 신경을 써야 합니다.
혈압은 언제 어떻게 측정하느냐에 따라 달라질 수도 있습니다. 평소에는 혈압이 정상이었는데 병원을 내원해 혈압을 측정 할 때에만 혈압이 높게 나타나는 경우도 있습니다. 이를 ‘백의 고혈압’이라고 합니다. 또한 혈압이 실제보다 높게 측정되는 것을 ‘가성 고혈압’을 이라고 합니다. 간혹 백의 고혈압 또는 가성 고혈압을 보이기도 합니다. 이 때문에 검진 결과를 바탕으로 전문의와 상담해서 필요할 경우 적절한 치료를 받는 게 좋습니다.
고혈압 약 혈압 변화에 따라 끊을 수도 있어
약 복용 중단 여부는 전문의 판단에 따라야
고혈압 증상 나타나면 참 괴롭습니다. 그렇다면 혈압은 어느 정도 일 때 고혈압으로 볼까요? 그 수치에 관해 혹시 알고 있나요? 1기 고혈압(수축기 혈압 140~159㎜Hg, 이완기 혈압 90~99㎜Hg)의 경우 약물 치료를 시작하기 전에 생활 습관을 조절해야만 합니다. 혈압의 변화를 먼저 살펴봐야만 합니다. 그런데도 대부분의 사람들이 비 약물 치료로 혈압 조절에 실패하기 때문에 어쩔 수 없이 약물 치료를 병행하게 됩니다.
이에 대해 전문가들은 심혈관 질환은 일단 발병하면 재발 위험도가 높아 예방이 무엇보다 중요하다고 강조합니다. 예방 노력을 통해 아예 발병이 되지 않도록 해야만 한다고 합니다. 또한 젊을 때부터 고혈압 등 위험 요소를 조절해야만 노년기 심혈관 질환 발생 가능성을 줄일 수 있다고 합니다. 심혈관 질환은 발병하면 완치가 힘들기 때문에 평소 좋은 생활습관을 통해 발병 위험을 줄여야만 합니다.
미국의 한 건강 정보 언론은 고혈압 약을 평생 먹어야 한다는 건 잘못된 생각이라고 보도해 주목을 받고 있습니다. 연구 결과를 인용해 보도한 것인데 주요 내용은 고혈압의 원인이 심한 비만인 사람은 생활 습관 조절과 체중 감량에 성공해 혈압이 떨어지면 고혈압 약을 끊을 수 있다고 합니다. 또 고혈압 약 복용자가 위암이나 장 수술 등 큰 수술을 받고 체중이 줄어 혈압이 떨어지면 약을 줄이거나 끊을 수 있다고 합니다. 단, 정상 혈압이 상당 기간 유지되어야 혈압 약을 끊을 수 있다. 하루나 일주일 정도 정상 혈압이 되었다고 해서 함부로 약을 끊을 수는 없다고 합니다.
고혈압은 무서운 질환이기 때문에 예방 노력이 필요합니다. 병을 앓고 나서 치료하기란 쉽지가 않습니다. 어떤 연구 결과이며 고혈압은 어떤 질환인지 지금부터 살펴보려 합니다. 특히 고혈압이 무엇인지, 왜 약을 복용해야 하는지, 평생 약을 먹어야 하는지, 약을 중단할 수 있는지, 중단 후 어떻게 관리해야 하는지, 최신 연구와 치료 동향까지 살펴봄으로써 고혈압 관리에 대한 종합적인 이해를 돕고자 합니다. 이 글을 시작하기에 앞서 약물 복용이나 중단은 반드시 의사와 상담해야 한다는 점을 꼭 기억하세요. 고혈압 관리하는 데 있어서 스트레스는 안 좋습니다. 스트레스 관리가 필요합니다.
고혈압 약, 정말 평생 먹어야 할까?
고혈압이란 도대체 뭐야?
고혈압 증상 나타나면 많은 사람들이 걱정을 하게 됩니다. 우리는 평소 고혈압이란 질환을 자주 접하게 됩니다. 주변에 고혈압을 앓는 사람이 많기 때문입니다. 그렇다면 고혈압은 뭘까요? 고혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력이 정상 범위를 초과하는 상태를 말합니다. 혈압은 두 가지 숫자로 표시됩니다.
혈압을 표시할 떄는 수출기 혈압과 이완기 혈압을 함께 봅니다. 수축기 혈압 (SBP)은 심장이 뛰면서 혈액을 내보낼 때의 압력을 말합니다. 이완기 혈압 (DBP)은 심장이 쉬는 동안의 압력을 말합니다. 일반적으로 정상 혈압은 120/80mmHg 미만이라고 합니다. 가령 예를 들어, 혈압이 130/85mmHg라면, 130은 수축기 혈압, 85는 이완기 혈압을 나타냅니다.
고혈압은 본태성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나눌 수 있습니다. 본태성 고혈압 (Essential Hypertension)은 명확한 원인 없이 서서히 진행되는 고혈압으로, 전체 고혈압 환자의 약 90-95%를 차지합니다. 주로 유전적 요인, 생활 습관(과체중, 염분 과다 섭취, 운동 부족), 환경적 요인 등이 복합적으로 작용을 합니다. 또한 이차성 고혈압 (Secondary Hypertension)이 있는데 이는 다른 질환이나 특정 약물의 복용에 의해 발생하는 고혈압으로, 전체 고혈압 환자의 약 5-10%를 차지합니다. 예를 들어, 신장 질환, 갑상선 기능 항진증, 특정 약물(스테로이드, 비스테로이드 항염증제 등)이 원인이 될 수 있습니다.
고혈압의 위험성과 합병증
고혈압 증상 나타났는데도 치료하지 않으면 다양한 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 예방 노력이 가장 중요하며 위험하고 합병증이 올 수 있어 주의해야만 합니다. 주요 위험성과 합병증은 다음과 같습니다:
심장과 관련된 문제
심근경색 (심장마비)은 올 수 있습니다. 고혈압은 관상동맥의 동맥경화를 촉진하여 혈류가 차단될 때 심장 근육이 손상되는 상태를 말합니다. 이는 심장 기능 저하로 이어져 심각한 결과를 초래할 수 있어 주의가 요구되고 있습니다.
심부전이 올 수도 있습니다. 지속적인 고혈압은 심장의 좌심실을 비대하게 만들어 심장이 충분히 펌프질을 하지 못하게 됩니다. 그 결과로 피로감, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
심방세동이 찾아 올 수 있습니다. 고혈압은 심장의 전기적 리듬을 방해하여 불규칙한 심박동을 초래하게 됩니다. 이는 혈액 응고의 위험을 높여 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.
대동맥류 (Aortic Aneurysm)가 올 수도 있습니다. 고혈압은 대동맥 벽을 약화시켜 동맥류를 형성하게 됩니다. 동맥류가 파열되면 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.
뇌와 관련된 문제
뇌졸중(Stroke)이 찾아올 수 있습니다. 고혈압은 뇌혈관을 손상시켜 출혈성 또는 허혈성 뇌졸중의 위험을 높이게 됩니다. 뇌졸중은 신경 손상, 운동 및 인지 기능 저하, 심한 경우 사망에 이를 수 있습니다. 고혈압성 뇌병증 (Hypertensive Encephalopathy)이 발생할 수 있습니다. 급격한 고혈압 상승으로 인해 뇌에 손상이 발생하는 상태를 말합니다. 두통, 혼란, 경련, 심한 경우 의식 상실 등이 나타날 수 있습니다.
신장과 관련된 문제
고혈압성 신장병 (Hypertensive Nephrosclerosis)을 초래할 수 있습니다. 고혈압으로 인해 신장의 작은 혈관이 손상되면서 신장 기능이 저하됩니다. 이는 단백뇨(소변에 단백질이 많이 나오는 상태)를 유발하고, 만성 신부전으로 진행될 수 있습니다. 만성 신부전 (Chronic Kidney Disease, CKD)이 생길 수도 있습니다. 고혈압은 신장의 여과 기능을 방해하여 신장 조직의 섬유화를 유발하게 됩니다. 이는 신장 기능이 점점 저하되어 투석이나 신장 이식이 필요한 단계로 진행될 수 있습니다.
시력 손상
고혈압성 망막병증 (Hypertensive Retinopathy)을 초래할 수도 있습니다. 고혈압으로 인해 눈의 혈관이 손상되면 시력이 저하되거나 실명이 될 수 있습니다. 또한 망막 출혈 (Retinal Hemorrhage)을 부를 수도 있습니다. 혈압이 너무 높아 눈의 혈관이 파열되면 출혈이 발생할 수 있어요. 이는 시력 손실을 초래할 수 있습니다. 신생혈관 (Neovascularization)이 올 수도 있습니다. 혈류 부족에 대응하여 약하고 쉽게 파열될 수 있는 새로운 혈관이 형성됩니다. 이는 출혈 위험을 증가시킵니다.
고혈압 약으로 치료 왜 필요할까?
혈압 조절 중요해요
고혈압 증상 나타났는데도 고혈압을 치료하지 않으면 다양한 합병증이 발생할 수 있기 때문에 약물 치료는 매우 중요합니다. 약물 치료를 통해 혈압을 정상 범위로 조절하면 다음과 같은 여러 가지 이점이 있습니다:
합병증 예방할 수 있습니다. 심장병, 뇌졸중, 신장병 등의 발생 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 생존율 향상시킬 수 있습니다. 전체 사망률을 감소 시키고, 특히 심혈관계 사망률을 낮출 수 있습니다. 삶의 질 개선을 할 수 있습니다. 고혈압으로 인한 합병증을 예방함으로써 일상 생활에서의 불편함을 줄이고, 전반적인 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
약 치료 왜 필요할까
고혈압 증상 나타나면 빨리 치료를 해야만 합니다. 고혈압 약으로 치료를 하면 다음과 같은 여러 가지 효과가 있습니다. 약으로 치료하는 주요 목표는 다음과 같습니다.
혈압의 정상화를 가져올 수 있습니다. 수축기 혈압을 130-140mmHg, 이완기 혈압을 80-90mmHg 이하로 조절할 수가 있습니다. 심뇌혈관 합병증을 예방할 수도 있습니다. 특히 심근경색, 뇌졸중 등의 발생 위험을 줄여줍니다. 장기 신장 보호를 할 수가 있습니다. 신장 기능을 유지하고 악화를 방지하게 해 줍니다. 기타 여러 가지 합병증 예방을 해줍니다. 고혈압성 망막병증, 대동맥류 등의 합병증을 예방해줘 도움이 됩니다.
약의 종류와 선택 기준은?
고혈압 증상 나타나면 혈압을 낮춰야만 합니다. 고혈압을 낮추는 데는 여러 종류의 약이 있습니다. 어떤 약을 선택할지는 환자의 상태와 다른 건강 문제에 따라 달라집니다. 주요 약품 종류는 다음과 같습니다:
이뇨제 (Diuretics)
이 약의 역할은 신장에서 나트륨과 물을 배출하여 혈액량을 감소시켜 혈압을 낮춰줍니다. 종류로는 우선 티아지드 이뇨제 (Thiazide Diuretics)가 있습니다. 이 약은 하이드로클로로티아지드(Hydrochlorothiazide), 클로르탈리돈(Chlortalidone)이 있습니다. 이 약의 특징은 경미한 고혈압에 효과적이며, 심부전 예방에도 사용됩니다.
칼륨 보존 이뇨제 (Potassium-Sparing Diuretics)로는 스피로놀락톤(Spironolactone), 암로디핀(Amlodipine)가 있습니다. 이 약의 특징은 칼륨 손실을 최소화하여 저칼륨혈증을 예방할 수 있습니다.
베타 차단제 (Beta-Blockers)
이 약의 역할은 심박수를 줄이고 심장의 수축력을 감소시켜 심장의 부담을 경감시켜 줍니다. 종류로는 메토프롤롤(Metoprolol), 아테놀롤(Atenolol), 비소프롤롤(Bisoprolol)이 있습니다. 이 약의 특징은 심박수 감소, 심장의 산소 소비 감소, 신경계 자극 억제 등이 있습니다.
칼슘 채널 차단제 (Calcium Channel Blockers)
이 약의 역할은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고, 심장의 수축력을 감소시켜 줍니다. 종류로는 지속형 칼슘 채널 차단제인 아밀로디핀(Amlodipine), 펠로디핀(Felodipine)가 있습니다. 비지속형 칼슘 채널 차단제로는 베라파밀(Verapamil), 딜티아젬(Diltiazem) 등이 있습니다. 특징으로는 혈관 확장, 심장 전도 시스템에 영향, 동반 질환에 따른 선택적 사용 등이 있습니다.
ACE 억제제 (ACE Inhibitors)
이 약의 역할은 혈관을 확장시키고 신장을 보호해줍니다. 이 약의 종류로는 리시노프릴(Lisinopril), 엔알라프릴(Enalapril), 카프토프릴(Captopril)가 있습니다. 특징으로는 레닌-안지오텐신 시스템 억제, 혈압 감소, 신장 보호, 기침 등의 부작용 등이 있습니다.
ARB (안지오텐신 II 수용체 차단제)
이 약의 역할은 ACE 억제제와 비슷하게 혈관을 확장시켜 혈압을 낮춰줍니다. 종류로는 로사르탄(Losartan), 발사르탄(Valsartan), 올메사르탄(Olmesartan) 등이 있습니다. 이 약의 특징으로는 혈관 확장, 신장 보호, ACE 억제제와 유사한 효능, 기침 등의 부작용이 적어 ACE 억제제에 민감한 환자에게 대안으로 사용되고 있습니다.
알파 차단제 (Alpha Blockers)
이 약의 역할로는 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고, 전립선 비대증 환자에게도 좋습니다. 종류로는 독사조신(Doxazosin), 프라조신(Prazosin), 테라조신(Terazosin) 등이 있습니다. 이 약의 특징으로는 혈관 확장, 혈압 감소, 전립선 비대증 치료 등이 있습니다.
중추성 작용제 (Central Agonists)
이 약의 역할은 신경계에 직접 작용하여 혈압을 낮춰줍니다. 하지만 부작용이 많아 다른 약품과 함께 사용합니다. 종류로는 클로니딘(Clonidine), 브리모니딘(Brimonidine) 등이 있습니다. 특징은 신경계 억제, 혈압 감소, 주간 졸림 등의 부작용이 있습니다.
약 함께 사용 요법 어떻게?
고혈압 증상 나타나면 고혈압 치료에 돌입하게 됩니다. 이때 종종 여러 약을 함께 사용하는 병용 요법이 필요합니다. 이는 단일 약으로는 충분한 혈압 조절이 어려운 경우나, 약의 상호 보완적인 효과를 위해서입니다.
효과 증대를 위해서 사용합니다. 서로 다른 작용 기전을 가진 약을 병용함으로써 혈압을 더 효과적으로 낮출 수 있습니다. 또한 부작용 감소 목적으로 사용됩니다. 각 약의 부작용을 최소화하면서 상호 보완적인 효과를 얻을 수 있습니다. 저항성 고혈압 관리를 위해서도 사용됩니다. 이는 단일 약으로는 조절이 어려운 고혈압을 관리하기 위해 여러 약을 사용하는 경우가 많습니다.
약 선택 시 고려 사항
고혈압 증상 나타나면 약으로 치료를 해야만 합니다. 약을 선택할 때는 여러 가지 요소를 고려해야 합니다. 우선 환자의 동반 질환을 살펴봐야 합니다. 당뇨병, 심부전, 신장 질환, 심방세동 등 다른 질환이 있는 경우 특정 약물이 더 적합할 수 있습니다. 약물의 부작용 프로파일도 고려해야만 합니다. 환자의 건강 상태와 생활 방식에 맞는 약물을 선택하여 부작용을 최소화해야 합니다.
약물 상호작용도 고려해야만 합니다. 다른 약물을 복용 중인 환자의 경우 약물 간 상호작용을 고려하여 약물을 선택해야 합니다. 또한 환자의 나이와 성별 등도 고려해야만 합니다. 특정 약물은 연령대나 성별에 따라 효과와 부작용이 다를 수 있기 때문입니다. 환자의 생활 습관과 선호도: 약물 복용의 편의성, 비용, 환자의 복용 순응도 등을 고려해야 합니다.
고혈압 약, 평생 먹어야 할까?
고혈압은 만성 질환이에요
고혈압은 만성 질환으로, 한 번 생기면 계속 관리해야 합니다. 고혈압이 장기간 지속되면 혈관과 장기에 지속적인 부담을 주어 구조적 변화와 기능 저하를 초래합니다. 대부분의 경우, 약물 치료는 장기적으로 이어가는 것이 필요해요. 완치는 어려운 특성 때문에 대부분의 환자에게 약물 치료는 지속적으로 필요할 수 있습니다.
약 복용 기간의 개인차
약을 얼마나 오래 먹어야 하는지는 사람마다 다릅니다. 몇 가지 상황에서는 약을 줄이거나 중단할 수 있습니다. 생활 습관 개선 여부도 중요합니다. 건강한 식사, 운동, 체중 감량 등 생활 습관을 개선하여 혈압이 정상으로 돌아오면 약을 줄이거나 중단할 수 있습니다. 가장 바람직한 경우입니다.
가령 규칙적인 운동과 저염식을 통해 혈압이 안정적으로 낮아진 환자는 의사의 지도 하에 약물 용량을 조절할 수 있습니다. 체중 감소도 고려 대상입니다. 비만이 주요 원인인 경우, 체중 감량을 통해 혈압이 낮아지면 약물 복용을 조절할 수 있습니다. 가령 비만으로 인해 고혈압이 발생한 환자가 체중을 감량하여 혈압이 정상으로 돌아온 경우 약물 중단을 고려할 수 있습니다.
다른 질병의 치료도 고려해야만 합니다. 예를 들어, 수술 후 체중이 감소하거나 다른 질환의 치료로 인해 혈압이 안정되면 약 복용을 다시 고려할 수 있습니다. 가령 위암 수술 후 체중이 급격히 감소한 환자는 혈압이 자연스럽게 낮아져 약물 용량을 줄일 수 있습니다.
약 중단의 조건과 주의사항은?
약을 중단하려면 다음과 같은 조건이 필요합니다. 우선 혈압이 오랫동안 정상이어야만 합니다. 혈압이 몇 개월 동안 안정적으로 유지되어야 합니다. 생활 습관이 안정적이어야만 합니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 계속해야 합니다. 의사의 지도도 고려해야만 합니다. 반드시 약을 중단 할 때는 의사의 허락을 받아야만 합니다. 혼자서 약을 중단하면 자칫 위험할 수 있습니다.
연구 및 임상 데이터는?
많은 연구에서 고혈압 약물 중단 후 혈압이 다시 올라갈 가능성이 높다는 것을 보여주고 있습니다.
주요 연구 결과 요약
| 연구명 | 참여자 수 | 중단 후 재발률 | 주요 발견 |
|---|---|---|---|
| SPRINT | 9,361 | N/A | 적극적 혈압 관리로 심혈관 합병증 위험 감소 |
| TOMHS | 600 | 60% 이상 | 약물 중단 후 혈압 재발률 높음 |
| Withdrawal Studies | 다양 | 30-70% | 생활 습관 개선 성공 시 일부는 유지 가능, 대부분은 재발 |
약 중단 시 고려사항은?
재발 위험성
고혈압은 언제든 다시 생길 가능성이 높은 질환입니다. 약을 중단하더라도 혈압이 다시 올라갈 수 있습니다. 재발 위험은 다음과 같은 요인에 따라 달라지게 됩니다.
유전적 요인에 따라 달라집니다. 가족력이 있는 경우 재발 위험이 높습니다. 생활 습관에 따라 달라집니다. 염분 섭취, 체중 관리, 운동 부족 등이 재발 위험을 증가시킵니다. 동반 질환에 따라서도 달라집니다. 당뇨병, 신장 질환 등이 있는 경우 재발 위험이 높아 주의가 필요합니다.
좋은 생활 습관 유지 중요해요
약을 중단한 후에도 체중 관리, 염분 섭취 제한, 규칙적인 운동 등을 철저히 지켜야 혈압이 다시 올라가는 것을 방지할 수 있습니다. 생활 습관의 변화는 혈압 관리의 기초이므로, 이를 소홀히 하면 혈압이 다시 상승할 위험이 커지게 됩니다.
체중 관리에 신경을 쓰야 합니다. 비만은 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 체중 감량을 통해 혈압을 낮출 수 있습니다. 가령 BMI를 18.524.9kg/m²로 유지하고, 과체중인 경우 체중 감량을 목표로 노력해야만 합니다.
염분 섭취를 제한하세요. 염분을 줄이면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 하루 염분 섭취량을 5g 이하로 권장합니다. 이를 위해서는 가공식품과 짠 음식을 피하고, 신선한 식재료를 사용해야만 합니다. 규칙적인 운동이 필요합니다. 주 3-5회, 30분 이상의 유산소 운동은 혈압을 효과적으로 낮추는 데 기여합니다. 운동 종류로는 빠르게 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 좋습니다.
금연 및 절주도 도움이 됩니다. 흡연은 혈관을 수축시키고 혈압을 상승시키며, 과도한 음주는 혈압을 높이는 주요 원인이 됩니다. 금연 방법으로는 니코틴 대체 요법, 금연 약물, 상담 치료 등을 통해 금연을 시도하면 좋습니다. 절주 방법으로는 음주량을 줄이고, 주기적인 음주 일정을 조절하세요. 권장 음주량은 남성 하루 2잔, 여성 하루 1잔 이하입니다.
약 중단 방법은?
약을 중단할 때는 갑자기 중단하지 않고, 의사의 지시에 따라 서서히 용량을 줄여나가는 것이 좋습니다. 이는 혈압의 급격한 변동을 방지하고 부작용을 최소화하기 위해서 입니다..
베타 차단제와 ACE 억제제는 갑작스러운 중단 시 심혈관계 부작용이 발생할 수 있으므로 서서히 줄여야만 합니다. ARB와 칼슘 채널 차단제를 중단 시 혈압 상승 가능성이 있으므로, 서서히 줄이며 혈압을 계속 체크해야만 합니다.
약 중단 때 심리적 요인은?
약을 중단하면 심리적으로도 영향을 받을 수 있습니다. 혈압이 다시 올라갈까 봐 불안해질 수 있는데, 이는 스트레스를 증가시켜 혈압을 더 높일 수 있습니다. 따라서 심리적 지원도 중요합니다.
스트레스 관리가 필요합니다. 명상, 요가, 심호흡 운동 등으로 스트레스를 줄여 보세요. 하루에 10-20분씩 명상이나 요가를 실천하는 것도 좋은 방법입니다. 심리 상담도 좋습니다. 필요 시 전문 상담사를 통해 불안감을 해소해 보세요. 정기적인 상담 예약을 통해 불안감을 해소하세요. 가족, 친구, 지원 그룹 등에서 도움을 받을는 것도 좋습니다.
약 중단 후의 관리는 어떻게?
정기적인 혈압 측정
약을 중단한 후에도 정기적으로 혈압을 측정하여 혈압이 정상 범위 내에 유지되고 있는지 확인해야 합니다. 집에서 혈압계를 사용해 아침과 저녁에 측정하고 기록하면 좋습니다.
측정 빈도는 초기의 ㅕㅇ우 약을 중단한 첫 몇 주 동안은 주 1-2회 측정하면 좋습니다. 안정 시에는 혈압이 안정되면 월 1회 정도 측정하면 좋습니다. 측정 기록 유지하기 위해 혈압 기록장을 작성하거나 스마트폰 앱을 사용하면 좋습니다. 의료진과의 소통이 필요합니다. 혈압 기록을 의사와 공유하여 치료 계획을 조정해야만 합니다.
생활 습관의 지속적인 유지
약을 중단한 후에도 체중 관리, 식이요법, 규칙적인 운동을 계속하는 것이 중요합니다. 체중 관리가 필요합니다. 지속적으로 체중을 감량하고 정기적으로 체중을 측정해야만 합니다. 목표는 BMI를 18.5~24.9kg/m²로 유지하는 것입니다. 이렇게 하기 위해서는 칼로리 섭취를 조절하고 규칙적인 운동, 식이요법 등을 통해 체중을 관리하면 됩니다. 식이요법으로는 DASH 식단을 유지하고, 염분 섭취를 제한하며 균형 잡힌 식사를 해야만 합니다.
DASH 식단은 과일, 채소, 저지방 유제품, 통곡물, 생선, 가금류, 견과류 등을 포함합니다. 염분 섭취를 제한 하세요. 하루 염분 섭취량을 5g 이하로 유지하는 게 좋습니다. 운동을 하세요. 정기적으로 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 좋습니다. 특히, 유산소 운동이 도움이 됩니다. 빠르게 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등을 주 3-5회, 30분 이상 실시하면 도움이 됩니다. 근력 운동도 좋습니다. 주 2-3회, 근육 강화 운동(웨이트 트레이닝, 저항 밴드 운동 등)을 병행하면 도움이 됩니다.
금연 및 절주를 하세요. 금연 상태를 유지하고, 음주를 절제하세요. 니코틴 대체 요법, 금연 약물, 상담 치료 등을 통해 금연을 지속해야만 합니다. 음주량을 줄이고, 음주 빈도를 조절해 보세요. 권장 음주량은 남성 하루 2잔, 여성 하루 1잔 이하입니다.
스트레스 관리 하세요
스트레스는 혈압을 급격히 높일 수 있습니다. 스트레스 관리를 위한 방법을 지속적으로 실천해야 합니다. 명상 및 요가가 도움이 됩니다. 이는 심신의 안정과 긴장 완화를 도와줍니다. 하루에 10-20분씩 명상이나 요가를 실천해 보세요. 취미 활동도 도움이 됩니다. 즐거운 활동을 통해 스트레스를 해소해 보세요. 독서, 그림 그리기, 음악 듣기, 정원 가꾸기 등이 도움이 됩니다. 심리 상담도 좋습니다. 필요 시 전문 상담사를 통해 스트레스를 관리해 보세요. 정기적인 상담은 도움이 됩니다.
정기적인 전문의 상담
약을 중단한 후에도 정기적으로 의사와 상담하여 혈압 관리 상태를 체크 받아야만 합니다. 정기 방문이 필요합니다. 최소 3-6개월 간격으로 의사를 방문해 자신의 상태를 체크 받아야만 합니다. 혈압 외에도 콜레스테롤, 혈당, 신장 기능 등을 검사받는 게 필요합니다. 혈액 검사, 소변 검사 등을 통해 전반적인 건강 상태를 평가할 수 있ㅅ브니다.
치료 계획 조정을 할 수 있습니다. 필요 시 약을 다시 시작하거나 추가 치료를 받을 수 있습니다. 이 때는 의사의 판단에 따라 약의 용량을 조정하거나, 새로운 약을 추가할 수 있습니다.
고혈압 어떻게 관리해야만 할까?
고혈압은 복잡한 만성 질환입니다. 약 치료와 생활 습관 개선이 함께 이루어져야 효과적으로 관리할 수 있습니다. 고혈압 약을 꼭 평생 먹어야 하는 것은 아니지만, 대부분의 경우 약 치료는 장기적으로 필요할 수 있습니다. 약의 복용 중단은 체중 감량, 식이요법, 운동 등 생활 습관의 개선을 통해 혈압이 안정적으로 유지되는 경우에 한정되며, 이는 의사의 철저한 평가와 지도가 필요합니다.
고혈압 관리의 성공은 개인의 노력뿐만 아니라, 의료진과의 협력, 지속적인 교육과 지원에 달려 있습니다. 건강한 생활 습관을 유지하고, 정기적인 검진과 의사와의 상담을 통해 고혈압을 효과적으로 관리하는 것이 무엇보다 중요해요. 이를 통해 심장과 뇌의 건강을 지키고, 더 건강한 삶을 영위할 수 있습니다. 항상 전문가의 조언을 따르고, 자신의 건강 상태를 잘 관리하세요.
주의 사항은?
이 글은 사람들에게 정보 제공을 위한 것입니다. 따라서 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 고혈압 관리와 약의 조절에 대한 결정은 반드시 의사와 상의 후 이루어져야만 합니다.