고혈압 증상 혹시 있나요? 있다고 하면 이상합니다. 왜냐고요? 고혈압은 증상이 거의 없기 때문입니다. 고혈압 환자들 조차도 자신이 고혈압인지도 모르고 있어요. 그러다가 우연히 건강검진이나 병원을 찾았다가 자신이 환자임을 알게 됩니다. 그러다 보니 환자들이 관리를 잘 안 하게 됩니다.
다른 질환들은 증상이 뚜렷해서 이를 해결하려고 하지만 고혈압은 뚜렷한 증상이 없어서 관리를 소홀하게 됩니다. 혈압을 재지 않으면 모르니까요. 그러다보니 다른 질환과 달리 일상 생활에 큰 어려움이 없는 게 특징입니다. 이게 문제네요. 그러는 사이 다른 병으로 악화될 수가 있어서 주의가 요망되고 있습니다.
그런데 고혈압은 알고 보면 위험합니다. 자신도 모르는 사이 다른 병으로 악화될 수가 있기 때문입니다. 이 때문에 고혈압이 매우 위험합니다. 고혈압이 심장이나 뇌혈관질환을 유발할 수가 있고 이는 자칫 생명을 위태롭게 합니다. 나중에 심각한 장애를 남길 수 도 있습니다.
고혈압으로 인한 합병증으로 자칫 만성 신장병으로 진행되면 고통스러운 투석을 한 번에 4시간, 일주일에 3번 해야 합니다. 자칫 고혈압으로 평온했던 삶의 질이 무너질 수 있습니다. 경각심 차원에서 고혈압에 대해 평소 관심을 갖고 적극적으로 관리에 신경을 쓰면 좋겠네요.
고혈압 연평균 2.8% 늘어…심장 뇌혈관질환, 신장병 함께 증가
고혈압 나도 모르게 혈관 망가져…찌개 반찬 등 너무 짜 주의
건강보험심사평가원-국민건강보험공단은 최근 ‘2023년 건강보험통계연보’ 자료를 발간했습니다. 이 자료를 보면 2023년 고혈압으로 병원을 찾은 사람이 747만 명이나 됐다고 합니다. 문제의 심각성은 날이 가면 갈수록 늘고 있다는 것입니다. 정부 건강 관련 기관에서 지속적으로 혈압 예방을 위해 주의를 당부하고 있지만 에 좀처럼 줄지 않고 있습니다다. 당뇨병도 같이 증가해 위험한 심장-뇌혈관질환이 덩달아 늘고 있습니다.
고혈압은 겨울이 더 안 좋습니다. 추위로 혈관이 수축하기 때문에 겨울에 더 위험할 수 있습니다. 혈압이 높으면 생명과 직결된 심장, 뇌의 혈관의 서서히 망가지게 됩니다. 피가 제대로 흐르지 못하기 때문이죠. 게다가 혈관을 더 좁히는 담배까지 피우면 병을 재촉하게 됩니다. 돌연사 원인인 심근경색, 몸의 마비를 일으킬 수 있는 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈)은 고혈압이 출발점입니다.
진짜 문제는 이런 심각한 문제점이 있음에도 불구하고 많은 사람들이 이를 그다지 신경을 안 쓴다는 것입니다. 대수롭지 않게 생각하는 사람들이 적지 않다고 합니다. 그 사람들의 반응은 ‘건강한 내가 왜?’라고 말을 합니다. 이런 생각으로 흡연, 짠 음식 섭취 등 나쁜 생활 습관을 버리지 않고 있습니다. 투석이나 신장 이식이 필요한 만성 콩팥병으로 삶이 망가지면 뒤늦게 후회하는 경우가 적지 않습니다.
고혈압의 위험 요인은 여러 가지가 있습니다. 유전, 흡연, 과음, 운동 부족 등을 꼽을 수 있습니다. 특히 평소 짜게 먹는 식습관을 빼놓을 수 없습니다. 우리 식단에 국, 찌개, 반찬, 면 등 짠 음식이 너무 많습니다. 세계보건기구(WHO)는 하루에 소금은 5g 정도 먹을 것을 권장합니다. 그런데도 2~3배를 먹고 있는 사람이 적지 않습니다. 당연히 소금도 먹어야 하지만 적정량을 지켜야 합니다.
음식에 신경 써도 담배를 피우면 니코틴 성분이 혈압을 올리게 됩니다. 남이 피우는 담배연기도 피해야 합니다. 유해물질이 더 많이 들어 있습니다. 빠르게 걷기 등 유산소운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 고혈압 앓고 있거나 평소 혈압이 높았다면 적극적인 관리로 내 몸을 지키면 어떨까요? 아래에서는 고혈압 증상 고혈압 원인 고혈압 관리 고혈압 치료 고혈압 수치 등에 관해 알아보려 합니다. 평소 고혈압 관리 철저하게 잘 하시기 바랍니다.
고혈압 증상 그렇다면 고혈압이란?
고혈압 증상 겪고 있나요? 고혈압 증상 자체는 잘 나타나지 않아 알아 차리기가 쉽지 않습니다. 고혈압은 혈액이 혈관을 흐를 때 지나치게 높은 압력이 가해지는 상태를 말합니다. 초기에는 증상이 거의 없어 무시하기 쉽지만, 적절히 관리하지 않으면 심장, 뇌, 신장 등 중요한 장기에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 지금부터 고혈압의 원인, 위험성, 그리고 예방 및 관리 방법을 알아보려 합니다. 고혈압 없는 세상을 위해 적극적인 관심을 기울여 보면 어떨까요?
왜 고혈압을 주의해야 할까요?
고혈압은 우리나라를 포함한 전 세계에서 흔한 건강상 문제로 대두될 정도로 많은 사람들이 앓고 있는 질환입니다. 최근 발표된 건강보험심사평가원-국민건강보험공단은 최근 ‘2023년 건강보험통계연보’ 자료를 보면 연평균 약 747만 명이 고혈압 때문에 병원을 찾고 있습니다. 이는 단순히 나이가 많은 사람들에게만 나타나는 문제가 아닙니다. 젊은 층에서도 불규칙한 생활습관, 나쁜 식습관, 스트레스 등으로 인해 고혈압 환자가 증가하고 있습니다.
고혈압은 방치할 경우 심장병, 뇌졸중(중풍), 신장병 등의 합병증으로 이어질 수 있습니다. 특히 겨울철에는 기온이 낮아 혈관이 수축하면서 혈압이 더 높아지기 때문에 더욱 주의가 필요합니다. 따뜻한 옷을 입고 체온을 유지하는 것도 겨울철 고혈압 관리에 큰 도움이 됩니다.
고혈압이 사회에 미치는 영향은?
고혈압은 단순히 개인의 건강 문제를 넘어 국가적인 의료비 부담을 증가시키는 원인이 되기도 합니다. 고혈압 관리에 소홀하면 응급상황으로 이어질 가능성이 높아지게 됩니다. 이는 개인의 삶의 질뿐 아니라 가족과 사회에도 큰 영향을 미칩니다. 따라서 예방과 관리는 모든 연령대에서 중요합니다.
고혈압이 우리 몸에 미치는 영향은?
심장 건강에 나쁜 영향을 미쳐요
고혈압 증상 원인 치료법 식단 등에 관해 아세요? 고혈압은 심장에 과도한 부담을 줍니다. 혈압이 높을수록 심장이 더 많은 힘을 써야 하며, 이로 인해 심장의 벽이 두꺼워지거나 심부전, 심장마비와 같은 심각한 질환이 발생할 수 있습니다. 심장이 약해지면 가벼운 활동에도 피로감을 느끼고, 생활의 질이 떨어질 수 있습니다.
뇌 건강에 안 좋아요
고혈압은 뇌 건강에도 안 좋습니다. 고혈압으로 인해 뇌로 가는 혈관이 손상되거나 막히면 뇌졸중(중풍)이 발생할 수 있습니다. 이는 신체의 한쪽 마비, 언어 장애, 심한 경우 생명까지 위협하는 위험한 상태를 초래합니다. 뇌는 우리 몸의 모든 움직임과 사고를 관장하는 중요한 기관이므로 고혈압 관리는 필수적입니다.
신장 건강에도 안 좋아요
신장은 체내 노폐물을 제거하는 필터 역할을 합니다. 고혈압이 지속되면 신장의 혈관이 손상되어 만성 신장병으로 진행될 수 있으며, 심각한 경우 투석이나 신장이식이 필요할 수도 있습니다. 신장 건강을 유지하려면 정기적인 혈압 관리와 검사가 필요 합니다.
눈 건강에 악영향을 끼쳐요
고혈압은 눈의 혈관에도 영향을 미쳐 시력이 저하되거나, 심한 경우 실명까지 초래할 수 있습니다. 눈은 일상생활에서 매우 중요한 역할을 하기 때문에 정기적으로 시력을 점검하고, 눈 건강을 지키는 것이 중요합니다.
혈관 건강에 안 좋아요
고혈압은 혈관을 약하게 만들고 동맥경화(혈관이 딱딱해지는 현상)를 유발할 수 있습니다. 이는 혈액순환을 방해하고 심장병이나 뇌졸중의 위험을 높이는 원인이 됩니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단은 혈관 건강 유지에 큰 도움이 됩니다.
고혈압 예방법 어떻게?
고혈압은 한번 발병하고 나면 치료가 힘이 듭니다. 따라서 고혈압이 발병하지 않도록 평소 예방하는 노력이 절실히 필요합니다. 고혈압과 관련해서는 평소 이를 결코 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 아래에서는 고혈압을 예방하기 위한 식습관과 생활 습관 등에 관해서 다루려 합니다.
소금 섭취 줄이세요
소금은 내 몸에 필요하기는 하지만 적절한 섭취가 중요합니다. 특히 소금은 혈압 상승의 주요 원인 중 하나입니다. 국물이나 짠 반찬을 줄이고, 신선한 채소와 저염식 식단을 실천하는 것이 중요합니다. 세계보건기구(WHO)에서는 하루 소금 섭취량을 5g 이하로 제한할 것을 권장합니다.
신선한 과일과 채소 섭취하세요
바나나, 감자, 시금치 등 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하면 나트륨 배출을 돕고 혈압을 낮출 수 있습니다. 블루베리와 토마토처럼 항산화 성분이 많은 음식도 혈관 건강에 이롭습니다.
좋은 지방 선택해서 섭취하세요
튀긴 음식 대신 올리브 오일, 아보카도, 견과류와 같은 건강한 지방을 섭취하세요. 이는 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 혈관 건강을 향상시키는 데 도움을 줍니다.
규칙적인 운동 하세요
유산소 운동은 혈압을 낮추고 전반적인 건강을 개선하는 데 효과적입니다. 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등을 주 3~5회 꾸준히 실천하세요. 운동은 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.
충분한 수면을 취하세요
수면은 신체 회복과 스트레스 해소에 중요한 역할을 합니다. 매일 일정한 시간에 잠자리에 들고 충분히 쉬어야 혈압을 안정적으로 유지할 수 있습니다.
고혈압 진단 후 실천 방법 어떻게?
혈압 정기 측정하세요
고혈압 증상 나타나지 않아 예방과 조치가 중요합니다. 매일 아침과 저녁 혈압을 체크하세요. 현재 상태를 모니터링하세요. 이렇게 하면 적절한 조치를 빠르게 취할 수 있습니다. 체크를 통해 이상이 있다면 빠른 조치가 필요합니다.
의사의 지침을 준수하세요
의사가 처방한 약물은 규칙적으로 복용해야 합니다. 약을 멋대로 끊으면 혈압이 다시 오를 수 있으니 주의하세요. 의사의 지침을 잘 따르는 것도 정말 중요합니다.
정기적으로 검진을 하세요
심장, 신장, 뇌와 같은 주요 장기의 상태를 꾸준히 검사하여 합병증을 예방하세요. 꾸준한 검사와 대처가 예방의 최선책입니다. 예방보다 더 좋은 것은 없습니다.
전문가와 상담하세요
영양사나 운동 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 건강 계획을 세우는 것도 좋은 방법입니다. 지금 당장 전문가와 상의해 계획을 잘 세우도록 하면 어떨까요?
고혈압 어떻게 봐야 할까?
고혈압 증상 나타나도 사람들은 무시하는 경향이 많습니다. 고혈압 자체는 거의 증상이 없거나 잘 모르기 때문입니다. 우리 몸은 끊임없이 내게 신호를 보냅니다. 그 신호에 적절한 조치를 해야만 건강합니다. 이를 무시했다간 자칫 병을 키울 수가 있어 주의해야만 합니다.
고혈은 초기에는 별다른 증상이 없습니다. 이렇게 고혈압은 증상이 없기 때문에 방치하기 쉽습니다. 이렇게 고혈압을 방치하면 심각한 결과를 초래할 수 있어 ‘침묵의 살인자’로 불립니다. 올바른 식습관, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 충분한 수면과 같은 건강한 생활습관을 통해 고혈압을 예방하고 관리할 수 있습니다. 지금 당장 작은 변화부터 시작해 건강한 미래를 만들어 보세요.
생각 정리
지금까지 고혈압 증상 고혈압 원인 고혈압 치료법 고혈압 예방법 고혈압 식단 등에 관해 알아보았습니다. 복잡하셨죠? 쉽게 정리가 잘 안 되시죠? 지극히 정상입니다. 충분히 그러실 수 있습니다. 뭐라고요? 다 이해를 하셨다고요? 대단하십니다. 이 복잡한 것을 쉽게 이해하시다니 정말 대단하세요.
이해를 못 하셨다고요? 괜찮습니다. 지금부터 고혈압에 관해 정리를 해보려 합니다. 하나하나 알아가면 되니 걱정하실 것 없습니다. 다만 고혈압은 뚜렷한 증상이 없기 때문에 방치하거나 치료를 않고 내버려 두는 사람이 많습니다. 그러다가 자칫 병을 키울 수가 있으니 주의해야만 합니다.
고혈압은 혈압이 지나치게 높은 상태를 말합니다. 초기에는 증상이 거의 없지만 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기에 심각한 영향을 미칠 수 있는 질환입니다. 우리나라에서는 한 해 평균 약 747만 명이 고혈압으로 치료를 받고 있습니다. 이는 나쁜 식습관, 스트레스, 운동 부족과 같은 생활습관이 주요 원인입니다.
고혈압 어디에 어떻게 위험할까요?
고혈압은 심장에 나쁜 영향을 줍니다. 심장과 관련해서는 심부전 및 심장마비를 유발할 수가 있습니다. 뇌에도 영향을 미칩니다. 뇌졸중(중풍)으로 이어질 가능성이 있습니다. 신장에 악영향을 미칠 수가 있습니다. 이렇게 해서 만성 신장병 및 투석 필요성을 증가시키게 됩니다. 눈에도 악영향을 미칩니다. 시력 저하 및 실명 가능성을 불러 올 수 있습니다. 혈관에도 영향을 미칩니다. 동맥경화를 유발하여 혈액순환 문제 초래할 수 있습니다.
고혈압 예방 방법은?
소금 섭취 줄여야만 합니다. 하루 5g 이하를 섭취해야만 합니다. 과일과 채소 섭취를 늘려야 합니다. 칼륨과 항산화 성분이 풍부한 음식 섭취하는 게 좋습니다. 건강한 지방 섭취에 주력 하세요. 올리브 오일, 아보카도 등을 활용하면 좋습니다. 규칙적인 운동을 하세요. 한 주에 3~5회 유산소 운동을 하면 좋습니다. 충분한 수면을 취하세요. 규칙적인 수면 습관 유지가 중요합니다.
고혈압 관리 방법은?
매일 혈압을 체크하세요. 의사의 처방을 따르며, 정기 검진을 통해 합병증을 예방합니다. 이런 것을 하나하나 지키고 따르고 준수해야만 제대로 관리를 할 수 있습니다.
고혈압 증상 잘 나타나지 않스니다. 그래서 고혈압은 흔히 ‘침묵의 살인자’로 불릴 만큼 위험합니다. 하지만, 적절한 생활습관과 관리로 예방이 가능합니다. 오늘부터 아니 지금부터 건강한 습관을 실천하여 고혈압을 잘 관리하세요. 내 몸은 내가 관리를 해야만 합니다. 건강을 평소 잘 챙겨야만 합니다. 건강이 악화되고 나서 챙기면 늦고 그만큼 몸이 고생합니다. 경제적인 고통도 큽니다. 따라서 평소 몸이 보내는 신호를 귀 기울여 들으시고 적절한 조치를 해야만 건강한 생활을 할 수가 있습니다. 어떠세요? 고혈압에 관해 예방할 수 있는 자신감이 생겼나요? 고혈압은 예방이 무엇보다 중요합니다. 건강한 생활로 건강한 몸을 만들고 지켜서 생활의 질을 높여보면 어떨까요?
세 줄 요약
고혈압 증상 자체는 초기 증상이 없어 방치되기 쉬운 질환으로, 심장병, 뇌졸중, 신장병 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
짠 음식 줄이기, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 지방 섭취, 정기적인 혈압 체크가 고혈압 예방과 관리에 중요합니다.
올바른 생활습관과 꾸준한 관리로 고혈압을 예방하고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.