편두통 모르고 살았는데 이렇게 고통스러울 줄 누가 알았겠어요. 머리가 아파서 모든 게 귀찮아요. 왜 이렇게 아플까요. 혹시 이런 경험을 해본 적 있나요. 이런 경험이 없었다고요. 정말 건강하십니다. 자주 이런 고통 속에 살고 있다고요.
괜찮아요, 이제부터는 이런 고통이 찾아오면 대비를 해서 덜 아프게 하면 되니까요. 아셨죠. 아픈 것은 사람의 힘으로 안 되는 것도 있지만 조금만 더 지혜롭다면 아픔이 찾아왔을 때 보다 덜 아프게, 덜 고통스럽게 보낼 수가 있을 겁니다.
머리가 너무나도 아프면 만사가 귀찮고 맛있는 음식 조차 입에 와 닿지 않고, 사람들 보는 것조차 귀찮아집니다. 사람을 만나도 부담스럽고 고통이 너무나도 큰 나머지 아무 것도 할 수가 없는 그런 귀찮은 환경으로 전락해 버립니다.
편두통이 찾아오면 많은 사람들이 이런 증상을 호소합니다. 아닌 게 아니라 편두통이 생기면 삶의 질 자체가 말할 수 없을 만큼 떨어지게 되죠. 혹시 이런 적 없었나요. 아직 없다고요. 축하합니다. 정말 건강하네요. 자주 그런 일이 찾아온다고요. 괜찮아요. 앞으로는 조금 더 대비를 단단하게 해서 편두통이란 고통이 찾아오면 조금 덜 아프게 단단히 대비를 하자고요.
만약 이런 경험이 없었다면 정말 다행입니다. 지금 그런 그런 환경에 처해 있다고요. 그렇다면 지금부터 이와 관련된 이야기를 하려고 하니 주목해 주세요. 지금 당장 편두통이 없다고 하더라도 언제 닥칠지 모르니 한번 쯤 편두통에 관해 알아두는 것은 어떨까요.
두통은 한마디로 지긋지긋한 환경으로 이끄는 얄미운 아이죠. 이 아이가 한번 찾아오면 정말 불편해요. 삶의 질 역시 뚝하고 떨어집니다. 이 아이가 한번 머리를 짓누르기 시작하면 모든 게 불편하고 만사가 귀찮아지게 되죠.
사실 머리 통증의 절반 이상을 차지하는 게 편두통이라고 해도 과언은 아니죠. 알고보면 사람에게 있어서 편두통이란 아이가 찾아오면 단순히 머리 한쪽이 쑤시는 것이 아니라 오심 토하기 등이 동반합니다. 참 얄밉고도 불편해지게 되죠.
이렇게 삶의 질을 뚝뚝 떨어뜨리는 편두통이 찾아오기 전 미리 이런 것을 알려주는 전조 증상은 사람마다 달라요. 어떤 사람은 두통이 시작되기 몇 분 혹은 수 일 전에 시작될 수도 있어요. 오늘은 편두통 관해 알아보려고 해요. 전조 증상도 함께 살펴보려고 해요. 우리 몸이 보내는 신호는 많습니다. 이들 신호에 적절하게 답을 해야 건강을 지킬 수 있습니다.
편두통 삶의 질 저하 가져와 미리 대비 현명함을
편두통 전조 증상… 시야 흐려지고 빛에 민감해져요
편두통 전조 신호등이 있습니다. 혹시 전조 증상에 대해 아세요. 이런 편두통 전조 증상은 미리 체크해서 대비를 하면 덜 고통스럽습니다. 대비를 안 하다가 갑자기 편두통이 찾아오면 고생은 고생대로 하고 비용은 비용대로 들기 때문입니다.
두통이 시작되기 전에 매번 느낌이 어떤지 잘 체크를 해 놓기만 해도 그 다음 번에 두통이 갑자기 내게 찾아 오면 덜 고통을 겪습니다. 편두통 전조 증상 미리 알아챌 수 있다면 대비를 함으로써 덜 고통스럽게 극복을 할 수 있을 겁니다.
두통이나 편두통은 우리 주변의 모든 사람이 같은 증상 같은 신호등을 보내는 것은 결코 아닙니다. 말하자면 사람마다 그 증상 자체가 다르다는 이야기입니다. 따라서 내게는 어떤 증상 그게 언제 어떻게 찾아오느냐에 따라서 그 고치는 방법도 달라지고 대비책도 달라질 수 밖에 없습니다.
편두통 괴롭고 고통스럽습니다. 그 증상을 볼까요. 흔한 증상부터 살펴보려고 해요. 보통 하품을 많이 한대요. 하품을 많이 하는 것도 편두통 전조 증상 으로 보면 됩니다.소변이 곧잘 마렵다고 해요. 소변이 곧잘 마려운 것도 전조 증상으로 볼 수 있어요. 이런 전조 증상 혹시 내가 지금 그런 환경에 놓여 있지 않나요.
또 있어요. 평소보다 유난히 초콜릿 같은 달달한 식품이 더 당길 수도 있대요. 달달한 식품이 더 당기는 것도 편두통의 전조 증상으로 봐도 무방 하니 참 알 수가 없는 노릇이네요. 어떤 사람은 편두통이 찾아오기 며칠 전이나 몇 분 전 짜증이 갑자기 난대요. 짜증이 나도 가급적 참으세요. 찾아올 편두통 미리 생각해서 잘 이겨 내려면 짜증은 다스려서 없애야 합니다. 또 어떤 사람은 기분이 갑자기 우울해진다고 해요. 편두통 전조 증상 알면 알수록 이상하다는 그런 느낌을 갖게 되네요.
그런데 또 어떤 사람은 행복감을 느끼는 사람들도 있다고 하네요. 정말 편두통 전조 증상은 다양하네요. 그런데 앞에서 열거한 이런 환경이 찾아 온다면 과연 얼마나 많은 사람이 편두통 전조 증상을 인정하고 대비를 할까요. 편두통은 한 마디로 사람에 따라서 그 환경이나 분위기가 달라진다고 해요.
어떤 사람을 보면 유난히 피곤함을 느낀다고 하네요. 또 어떤 사람은 마치 토할 것 같은 느낌이 들 수도 있다고 합니다. 사람에 따라서는 변비나 설사 같은 게 나타날 수도 있다고 하네요. 그러고 보면 편두통의 전조 증상은 참 다양하네요.
어떤 분은 빛이나 소리에 민감하다고 해요. 소리에 민감한 건 편두통이 발생하기 전 흔하게 찾아오는 징후입니다. 소리에 민감해서 두통이 발생하는 도중이나 두통이 지나간 후에도 계속해서 나타나는 경우가 많다고 해요.
또 다른 증상은 편두통이 가까이 다가올수록, 일어날 조짐이 보일수록 시야가 흐려질 수도 있다고 하네요. 그래서 암점이 생기거나 번쩍이는 빛이나 모양이 셩겨 날 수도 있다고 해요. 하지만 이러한 증상은 서서히 악화될 수 있지만, 보통 60분 이상은 지속되지 않는다고 하네요.
편두통 나타날 것 같을 때는 어떻게?
편두통 전조 증상 땐 진통제 미리 먹으면 좋아요
편두통이 나타날 것 같은 징후기 있다면 진통제를 미리 먹는 것도 좋은 방법 중의 하나입니다. 편두통이 생길 것만 같은 증상 땐 곧바로 진통제 약을 먹는 게 좋아요. 가급적 진통제 약을 빨리 먹으면 먹을수록 그 효과가 좋기 때문이죠.
그런데 주의할 것이 있어요. 편두통이 나타날 것 같다고 해서 진통제 약을 너무 많이 먹으면 안 됩니다. 또한 너무 자주 먹어도 안 됩니다. 자칫 위궤양을 유발할 수 있기 때문이죠. 편두통 때문에 진통제를 먹다가 복용을 중단하면 금단성 두통이 생길 수도 있어 주의해야 합니다 .
냉찜질이나 온찜질 하면 머리가 좋아해요
머리가 지끈 아플 것 같고 아픈 편두통이 찾아오면 목이나 머리에 냉찜질을 해주세요. 이렇게 해주면 머리 통증 부위를 둔하게 해줘요. 또한 통증 신호가 약해지게 할 수도 있다고 하니 잘 활용해야 합니다. 또한 온열 패드로 긴장된 근육을 풀어줘도 좋아요.
또 다른 방법으로는 따뜻한 물로 목욕을 해도 좋아요.샤워를 해도 당연히 좋겠죠. 따뜻한 물로 목욕이나 샤워는 번갈아가며 할 수도 있어요. 이런 방법을 시도하면 편두통 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 하네요.
카페인 절대 섭취하지 마세요
카페인은 편두통과 상극입니다. 따라서 편두통이 찾아올 것 같으면 카페인 섭취는 가급적 삼가는 게 좋아요. 카페인 섭취를 줄이면 초기 편두통을 멈추게 할 수도 있어요. 카페인은 편두통 하고는 맞지 않으니 편두통 있다면 멀리 하세요.
카페인을 자제하면 좋은 게 또 있어요. 카페인을 멀리하면 아스피린, 아세트아미노펜, 이부프로펜과 같은 진통제의 효과를 올리는 데에도 도움이 될 수도 있다고 하네요. 카페인 정말 편두통 하고는 안 맞네요.
명상으로 마음을 비우세요
평소 편두통이 곧잘 나타나거나 편두통으로 고생하는 분들은 명상 자체만으로도 도움이 됩니다. 하루에 적어도 한번 이상 10분 심호흡을 해주세요. 이렇게 하면 신체의 각 근육군이 이완이 됩니다.
심호흡을 통해 한 번에 하나씩 각 근육군을 이완시켜 주세요. 그런 다음, 몇 분 동안 조용히 앉아 마음을 비우세요. 마음을 비우고 마음의 평안을 얻어세요. 세상을 보는 것이 달리 보일 겁니다. 명상은 언제든 도움이 될 수 있어요. 이 방법은 편두통의 신호등 징후를 알아차렸을 때 특히 유용할 수가 있어요. 평소 익혀두면 어떨까요. 그래야만 막상 닥쳤을 때 지혜롭게 대처할 수가 있습니다..
나와 안 맞는 음식은 피하세요
특정 음식은 나와 잘 안 맞는 게 있습니다. 이런 특정 음식은 피하는 게 좋아요. 왜냐하면 특정 음식이 편두통을 유발하는 경우가 있기 때문입니다. 이런 특정 음식을 어떻게 알 수가 있냐고요.
내가 평소 먹은 음식을 메모장이나 적을 곳에 기록해두는 겁니다. 이렇게 하면 내가 어떤 음식을 먹었고 어떤 음식 때문에 편두통이 생기는 지 알 수가 있어요. 어떤 음식이 편두통을 유발하는지 알아내는 데 도움이 됩니다. 아셨죠. 음식으로 인한 편두통은 이렇게 해결하자고요.
어두운 곳에서 잠을 청하세요
편두통이 생기면 밝은 곳은 피하세요. 어두운 곳에서 잠을 자면 도움이 됩니다. 편두통이 생겼다면 불빛이 안 들어오게 해주면 좋습니다. 어둡게 잠을 자는 것이 편두통 통증 완화에 많은 도움이 됩니다.
나의 복잡한 마음을 진정 시키고 편안하게 해주어 편두통을 예방하는 데 좋기 때문입니다. 아셨죠. 편두통이 있다면 밝은 곳보다는 어두운 곳에서 잠을 청하세요. 쉬면서 잠시 번잡한 일상에서 벗어나는 게 어떨까요.
지금까지 편두통 여러가지 것들을 알아봤네요. 편두통 참 괴롭죠. 그런데 전조 증상 있다고 하니 잘 챙겨 두었다가 이런 증상의 신호등이 나타나면 미리 대비를 하고 전조 증상 신호등이 나타나면 어두운 곳에서 잠을 청하거나 나와 안 맞는 음식은 피하거나 명상을 하세요. 카페인은 섭취하지 마시고 냉찜질이나 온찜질을 하세요. 전조 증상 아이가 찾아오면 진통제는 미리 먹는 게 좋다고 해요. 아셨죠.
I never knew migraines could be so painful. My head hurts and everything is bothering me. Why does it hurt so much. Have you ever experienced anything like this? I’ve never experienced anything like this. I’m really healthy. I live in this pain all the time.
It’s okay, because from now on, when this pain comes, you can prepare for it and make it less painful. You know, some things are out of your control, but if you’re a little bit wiser, you can make it less painful, less painful than when it comes.
When your head hurts so badly, everything becomes a chore, even the best food doesn’t taste as good, and even seeing people becomes a chore. Even socializing can be overwhelming and the pain can be too much to handle.
This is what many people describe when they have a migraine. It’s not that they don’t, it’s just that when you have a migraine, your quality of life goes down unspeakably. Have you ever had one of these, no, not yet, congratulations. You’re really healthy, you get them often, and that’s okay, but let’s just be a little bit more prepared in the future so that when the pain of a migraine does come, it’s a little less painful.
If you’ve never had one, that’s great. But if you are, then pay attention because we’re going to talk about that now. Even if you don’t have a migraine right now, it’s worth learning about it because you never know when it’s going to hit you. A migraine is a sneaky little bugger, and once it hits you, it’s really uncomfortable, and once it hits you, it makes everything uncomfortable, and it makes everything annoying.
In fact, it’s not an exaggeration to say that migraines account for more than half of all headaches.
When I have a migraine, it’s not just one side of my head that’s throbbing, it’s nausea, it’s vomiting, it’s just really uncomfortable.
These life-altering migraines can be very disruptive, and the prodromal symptoms that you see before they hit vary from person to person. For some people, they can start hours or even days before the headache starts. Today, we’re going to talk about migraines, and we’re going to look at the prodromal symptoms.
Migraines Reduce Quality of Life, Be Smart About Preparing Ahead of Time
Migraine warning signs… blurred vision and light sensitivity
If you have any of these migraine warning signs, know that they can be less painful if you’re prepared. If you’re not prepared and a migraine strikes, you’ll suffer and pay for it.
If I take note of how I feel each time before the headache starts, I’m less likely to suffer the next time it sneaks up on me. If you can recognize the signs of a migraine headache, you’ll be better prepared and have a less painful experience.
Headaches or migraines are never the same for everyone around us – they’re different for everyone, so to speak – so depending on what’s coming for you, your treatment will be different and your preparation will be different.
Migraines are painful and distressing, so let’s look at the symptoms. Let’s start with the most common ones: yawning a lot. Yawning a lot is a common migraine precursor. Urinary urgency. Urinary urgency is a common precursor. Is that something I’m experiencing right now?
I’ve also been told that I’m craving sugary foods like chocolate more than usual. I don’t know if this is a precursor to a migraine or not. Some people report sudden irritability days or hours before a migraine. If you’re irritable, try to control it. I need to keep my irritability under control so that I can think ahead to the migraine and get through it. Some people say they get depressed out of the blue, and it’s kind of like, the more I learn about migraine warning signs, the more I feel like it’s weird.
And then there’s the euphoria that some people experience. So there’s a lot of different types of pre-migraine symptoms, but how many people would recognize them and prepare for them if they were to experience any of the symptoms listed above? Migraine, in a nutshell, is a condition or symptom that varies from person to person.
Some people say they feel exceptionally tired, others say they feel like they’re going to throw up, and some people say they have constipation or diarrhea. So there’s a lot of different types of pre-migraine symptoms.
Some people are sensitive to light or sound, which is a common pre-migraine sign. Often, this sensitivity continues during the headache or even after the headache has passed.
Another symptom is that as a migraine approaches, or as it’s about to happen, your vision may become blurry, so you may see dark spots or flashing lights or shapes. These symptoms can get progressively worse, but they usually don’t last more than an hour.
Wait, here’s another health tip
There are ways to deal with a loose tongue or mouth
What to do when you think you might have a migraine?
Take a painkiller beforehand for migraine symptoms.
One of the best things you can do is take a migraine headache medication ahead of time. As soon as you feel like you’re about to have a migraine, it’s a good idea to take a migraine headache medication, preferably as soon as possible, because the sooner you take it, the better it will work.
A word of caution, though: don’t take too many painkillers just because you think you might have a migraine, and don’t take them too often. If you stop taking painkillers for a migraine, you might get a withdrawal headache, so be careful.
My head loves cold or hot compresses
If your head is throbbing and you’re having a bad migraine, try applying a cold compress to your neck or head. This will numb the painful areas of your head and may also dull the pain signals, so take advantage of that.You can also use a heating pad to loosen up tense muscles.
Another option is to take a warm bath or shower, and of course, you can alternate between taking a warm bath and shower. Trying this can help relieve migraine symptoms.
Avoid caffeine
Caffeine is the antithesis of a migraine, so if you know you’re about to get one, try to avoid it as much as possible. Cutting back on caffeine may even stop the initial attack. Caffeine is not a good match for migraines, so stay away from it if you have one.
There’s another benefit to cutting out caffeine: it can also help painkillers like aspirin, acetaminophen, and ibuprofen work better. Caffeine really doesn’t work with migraines.
Clear your mind with meditation
If you’re prone to migraines or suffer from migraines on a regular basis, meditation can help. Take 10 minutes of deep breathing at least once a day, which relaxes each muscle group in your body.
Use your deep breathing to relax each muscle group one at a time. Then, sit quietly for a few minutes to clear your mind. Clear your mind and gain peace of mind. You’ll see the world differently. Meditation can be helpful at any time, but it can be especially helpful when you’ve recognized the warning signs of a migraine. Put it to good use.
Avoid foods that don’t work for you
Certain foods don’t work well with me. It’s a good idea to avoid these specific foods because there are certain foods that trigger migraines. How do you know what those specific foods are?
I keep a notepad or something to write down what I usually eat, so I can see what I’ve eaten and what triggers my migraines, and that helps me figure out which foods are triggering my migraines. Okay, food triggered migraines, here’s how to deal with them.
Sleep in the dark
Avoid bright lights when you have a migraine. It helps to sleep in the dark whenever possible. If you’re having a migraine, it’s best to keep the lights out. Sleeping in the dark helps relieve migraine pain.
This is because it calms and relaxes my cluttered mind, which is good for preventing migraines. Okay, so if you have migraines, sleep in the dark rather than in the light. Take a break and get away from the hustle and bustle for a while.
So we’ve covered a lot of things about migraines. They’re a pain in the ass, but there are prodromal symptoms, so take note of them and be prepared if you get one, and if you do get one, sleep in the dark, avoid foods that don’t agree with you, or meditate. Avoid caffeine and apply cold or hot compresses. It’s a good idea to take painkillers ahead of time if you’re having a headache, okay?