낮잠 길게 자면 아찔한 이유 8가지? 건강 지키는 최적의 낮잠은?

낮잠 잠깐 자고 일어나면 개운한 느낌이 듭니다. 그래서 은근히 낮잠 즐기는 분들이 있습니다. 아니라고요. 대단히 착실한 분입니다. 맞다고요. 괜찮습니다. 앞으로는 낮잠에 관해 알아보고 낮잠 자는 타임을 줄이거나 낮잠을 안 자면 되기 때문입니다. 낮잠 도대체 뭐길래 이렇게 중요한 것일까요.

어떤 분들이 낮잠을 주무실까요. 혹시 이런 상상을 해봤나요. 낮잠을 자면서 멋진 곳을 꿈에서 만나 잠시나마 스트레스를 푸는 그런 상상을 말입니다. 생각만 해도 멋지고 생각만 해도 기분이 좋아집니다.

낮잠 주무시는 분들은 대개 이런 분들이 아닐까 싶어요. 아마도 지난밤 오늘 회사에 제출할 서류작업을 미처 끝내지 못해 밤샘 작업을 한 분들이라면 어쩔 수 없이 낮잠이 필요합니다. 밤을 낮처럼 사용했기 때문이죠.

업무의 효율성을 위해서도 낮잠을 자둬야 합니다. 밤샘 작업을 했다면 낮에 졸음이 몰려옵니다. 이 졸음을 이겨내기는 여간 힘든 게 아닙니다. 인간의 자연스런 일이기 때문입니다.

이들 졸음을 낮잠 타임에 잠시 틈을 내어 잠을 청하면 그 자체가 꿀맛입니다. 그래서 은근히 낮잠을 즐기는 사람들도 있습니다. 낮잠을 맛있게 자고 나면 기분이 좋아지는 그런 경험 한번쯤 했을 겁니다.

그런데 낮잠이 과연 사람 몸에도 좋은 것일까요. 건강과 낮잠은 어떤 연관이 있을까요. 혹시 이런 생각을 하고 \을 주무셨는지 궁금해집니다. 아무런 생각없이 낮잠을 잤을 겁니다. 앞으로는 낮잠과 건강과의 관계를 생각하면서 주무시면 어떨까 싶어요.

잠에 관해 많은 과학자들이 연구를 거듭하고 있습니다. 예전에 보다 확실히 잠에 관해 조금씩 그 베일이 드러나고 있습니다. 잠의 정체와 잠이 어떤 역할을 하는지 조금씩 밝혀지고 있다고 해도 과언을 아닐 겁니다.

사람의 몸은 밤에는 잠을 자야 합니다. 밤엔 잠을 자야만 하고 낮엔 깨어서 일을 해야 합니다. 이게 원리이고 위치입니다. 천지를 창조할 때 그렇게 밤낮의 기능을 부여한 것이기 때문에 누구나 예외일 수는 없습니다.

이런 원리에서 벗어나 밤과 낮이 뒤바뀌면 사람의 몸에도 어떤 문제가 생깁니다. 밤을 낮처럼 만들면 우리 몸에도 문제가 생기게 됩니다. 우리 몸의 생체 리듬이 엉망으로 되어 버리기 때문입니다.

밤에는 잠을 자야 합니다. 그렇지 않으면 사람의 건강에 악영향을 끼칩니다. 예전에 고문을 하려면 잠을 재우지 않았다고 합니다. 잠을 재우지 않는 것보다 더한 괴로움은 없기 때문입니다. 낮에도 잠을 청하는 낮잠이 사람의 몸에도 안 좋다는 연구 결과가 있습니다. 어떤 연구인지 한번 살펴볼까요.

낮잠 자면 우리 신체에 안 좋은 영향을 가져와요

낮잠 매일 30분 이상 자면 심방세동 위험 높아져

낮잠 매일 주무시는 분들은 지금부터 소개하는 연구결과를 주목을 해야만 합니다. 이와 관련된 재밌는 연구가 눈길을 끕니다. 걸론부터 말하자면 낮잠을 자면 안 좋다는 겁니다. 낮잠을 평소 즐겼던 분들에겐 안 좋은 소식 같네요.

낮잠을 매일 30분 이상 자는 사람은 부정맥의 일종인 심방세동 위험이 높아진다는 연구 결과가 발표됐습니다. 이번 연구 결과는 스페인 말라가에서 열린 유럽 심장학회 학술회의에서 최근 발표됐습니다.

평소 낮잠을 잤다면 이제부터는 가급적 낮잠을 주무시지 마시고 밤에 꿀잠에 빠져보는 건 어떨까요. 잠은 밤에 자야만 하고 낮에는 깨어서 열심히 일을 하는 게 사람이 살아가는 기본 원리이기 때문입니다.

심방세동이 뭐길래

낮잠을 매일 30분 이상 자는 사람은 부정맥의 일종인 심방세동 위험이 높아진다고 합니다. 잘 안 들어본 용어가 있어 잠깐 소개할께요. 여기서 말하는 심방세동은 심장의 윗부분인 심방이 이따금 매우 빠른 속도로 수축하고, 마치 그릇에 담긴 젤리처럼 가늘게 떠는 경우가 되면서 심박 수가 분당 100회 이상으로 급상승하는 현상을 말해요.

사람의 좌심방에 심방세동이 발생하면 혈액이 고여 혈전(피떡)이 형성될 수 있다고 해요. 이 혈전이 혈류에 실려 나가 떠돌다 뇌혈관을 막으면 뇌졸중으로 이어질 위험도 있다고 해요. 이런 위험이 있어서 주의해야만 한다고 해요.

낮잠과 심방세동 관련 연구 어떻게 진행했을까

낮잠을 자면 부정맥의 일종인 심방세동 위험이 높아진다는 연구는 스페인 후안 라몬 히메넨 대학교 전문의가 있는 연구팀이 발표한 논문입니다. 이 연구팀은 긴 낮잠과 심방세동 사이의 연관성을 알아보기 위해 연구를 진행했다고 해요.

연구팀은 대학 졸업생 2만여 명을 대상으로 연구를 진행했다고 합니다. 많은 사람을 대상으로 연구를 진행한 만큼 연구 결과도 그만큼 신뢰도가 높습니다. 이를 위해 연구팀은 이들을 평소 낮잠을 안 자는 사람, 낮잠을 매일 30분 미만 자는 사람, 낮잠을 매일 30분 이상 자는 사람 등 3그룹으로 나눴다고 합니다.

이들 2만여 명을 대상으로 평균 14년 동안 이들을 추적 관찰했다고 합니다. 14년 동안이나 추적 관철을 했다고 하니 대단한 연구 정신이 아닐 수 없네요. 과학자와 연구자의 열성은 정말 대단납니다.

낮잠과 심방세동 관연 연구 뭘 말하나

스페인 후안 라몬 히메넨 대학교 전문의와 함께한 연구팀의 연구 결과, 전체적으로 낮잠이 긴 사람은 짧은 사람보다 심방세동 발생률이 2배 가까이 높았다고 합니다. 낮잠을 안 자면 좋고 꼭 낮잠을 자야만 한다면 짧은 틈을 내 주무시는 게 좋습니다.

연구팀의 관찰 결과 낮잠을 매일 30분 이상 자는 그룹은 30분 미만 자는 그룹보다 심방세동 발생률이 90% 높았다고 합니다. 낮잠 자는 틈이 매일 15분 이하인 사람은 30분 이상인 사람보다 심방세동 발생률이 42%, 15~30분인 사람은 56% 낮았다고 합니다.

낮잠 안 자는 사람의 심방세동 발생률 보니?

평소 낮잠을 전혀 안 자는 사람도 있습니다. 많은 분들이 낮잠을 안 잡니다. 밤의 꿀잠으로도 충분하기 때문입니다. 아무래도 낮잠은 잠이 부족하거나 밤에 다른 일로 충분한 수면타임을 갖지 못한 분들이 낮잠을 잘 확률이 높습니다.

그런데 낮잠을 전혀 안 자는 사람은 낮잠을 짧게 자는 사람보다 심방세동 발생률이 높지 않았다고 합니다. 조금이라도 낮잠을 주무시지 않으면 그만큼 심방세동 발생률 위험이 다소 적다는 겁니다.

낮잠과 심방세동 발생 관련 연구 결과 뭘 말하나

낮잠을 자는 사람은 심방세동 발생률이 높았지만 전혀 낮잠을 자는 사람은 발생률이 높지 않았다는 게 연구 결과입니다. 이를 어떻게 봐야만 할까요. 낮잠을 자는 사람이 심방세동 발생률이 높았다는데.

이에 대해 연구팀은 낮잠 타임 길어지면 길어질수록 우리 몸의 하루간 생체시계가 혼란을 일으킨다고 보고 있습니다. 따라서 야간 수면 타임이 짧아지고 신체 활동 틈이 줄어들기 때문일 수 있다고 추측했습니다.

낮잠 관련 연구 연구팀이 내린 결론은?

연구팀은 낮잠의 적정 타임이 15~30분임을 시사할 수 있다고 말을 합니다. 그러나 긴 낮잠과 심방세동 사이에 연관이 있음을 보여주는 것일 뿐 인과관계가 있다는 증거는 될 수 없다는 말도 합니다.

연구 결과 낮잠을 안 자면 그만큼 심방세동 발생위험이 줄어든다는 게 골자입니다. 굳이 낮잠을 자야만 한다면 15~30분 이내 자야만 한다는 겁니다.

낮에는 일하고 밤에는 꿀잠을 자둬야

우리 사람은 낮에는 열심히 일하고 밤에는 잠을 자야 합니다. 낮엔 태양이 환하게 빍혀줘 일을 할 여건을 만들어 줍니다. 밤에는 잠을 잘 수 있도록 칠흙 같은 어둠이 깔립니다. 이런 자연스러운 흐름을 거역하면 사람의 몸에도 문제가 생깁니다. 우리 몸의 하루 생체시계가 혼란을 일으키게 되고 결국에는 사람의 몸에도 어떤 문제가 생길 수 있습니다.

이런 흐름을 되돌리려고 낮잠을 청해봅니다. 하지만 낮잠이 길면 부정맥의 일종인 심방세동 위험이 높아진다고 합니다. 내 몸에 건강의 적신호가 켜집니다. 따라서 내 몸이 혹사 당하고 내 몸은 어느새 자꾸만 병들어 갑니다.

이제부터는 낮엔 일하고 밤엔 잠을 충분히 자도록 해요. 밤에 잠을 이루지 못해 낮잠을 자야만 한다면 짧게, 가급적 더 짧게 주무시도록 해요. 어떠세요. 낮잠 가급적 줄여 내 건강 지키면 어떨까요. 지금 당장 실천하길 바랍니다. 지금 낮잠이 몰려와 졸립다면 길게 말고 짧게 자야만 합니다. 더 좋은 것은 낮잠을 주무시지 않도록 깨어서 세수를 하거나 산책을 하는 등의 적극적인 노력이 필요합니다.

아셨죠. 오늘부터 당장, 아니 지금 당장 실천이 필요 합니다. 내 몸의 건강을 지키기 위해서 입니다. 건강은 건강할 때 지켜야 합니다. 내 몸의 건강이 악화가 되면 다시 건강한 내 몸을 만들려면 여간 고생이 아닙니다. 몸은 축나고 경제적 손실 또한 무척 커요. 따라서 건강은 평소 건강할 때 지켜가시길 바랍니다. 아무도 내 건강을 지켜주지 않습니다. 내 스스로 실천하고 또 실천하지 않으면 어느 순간 내 건강이 엉망이 됩니다. 오늘은 내 건강을 챙기는 하루가 되시길 바랍니다. 건강 꼭 챙기셨으면 합니다.

There are some people who secretly enjoy napping because they feel refreshed when they wake up after a short nap. No, you’re not. You’re a very good person. No, you’re not. That’s okay, because in the future, you can learn about napping and cut down on the amount of time you nap, or you can stop napping altogether. What is a nap and why is it so important?

Some people take naps. Have you ever fantasized about taking a nap and seeing a beautiful place in your dreams and de-stressing for a while? It’s a great idea, and it makes you feel good just thinking about it.

If you’re like most nappers, you’ve probably pulled an all-nighter last night to finish that paperwork that’s due at work today, and you’re forced to take a nap because you’ve been using your nights as days.

If you’ve been pulling all-nighters, you’ve probably been experiencing daytime sleepiness, and it’s hard to fight it, because it’s a natural part of being human.

And when you take a break from that sleepiness with a nap, it’s a treat in itself. That’s why some people secretly enjoy napping. We’ve all had that experience of feeling great after a good nap.

But are naps really good for you? What’s the connection between health and naps? I wonder if you’ve ever taken a nap with these thoughts in mind. I’m sure you’ve taken a nap without thinking about it, but I’d like to see you think about the relationship between naps and health in the future.

There are a lot of scientists studying sleep. We’re definitely learning more about sleep than we used to. I think it’s fair to say that we’re learning more about what sleep is and what it does.

The human body is supposed to sleep at night and be awake and working during the day. That’s how it works, that’s where it’s supposed to be. When God created the heavens and the earth, he gave us the functions of night and day, so there is no exception.

If we deviate from this principle and reverse night and day, our bodies will suffer. When we use night as day, our bodies are also affected. Our biorhythms get messed up.

We need to sleep at night, or our health will be adversely affected. It used to be said that torturers didn’t let people sleep, because there’s nothing worse than not being able to sleep. There are studies that show that napping during the day is also bad for your body. Let’s take a look at the study.

Napping is bad for your body
Napping more than 30 minutes a day increases risk of atrial fibrillation

If you’re a daily napper, you might want to pay attention to the research we’re about to share with you, because it’s pretty interesting. First of all, it’s a bad idea to take a nap, which is bad news if you’ve always enjoyed napping.

People who nap for more than 30 minutes every day have an increased risk of atrial fibrillation, a type of arrhythmia, according to a new study. The findings were recently presented at the European Society of Cardiology congress in Malaga, Spain.

If you’re a regular napper, you might want to try to avoid napping as much as possible from now on, and instead indulge in a good night’s sleep – it’s a basic human principle that we sleep at night and stay awake and hard at work during the day.

What is atrial fibrillation?

People who nap for 30 minutes or more every day are at increased risk for atrial fibrillation, a type of arrhythmia. If you haven’t heard of it, here’s a quick refresher: atrial fibrillation is when the upper chambers of the heart, the atria, sometimes contract at a very high rate, causing the heart rate to spike to over 100 beats per minute, like jelly in a bowl.

When a person has atrial fibrillation, blood can pool in the left atrium and form a blood clot, which can then travel in the bloodstream and block a blood vessel in the brain, leading to a stroke. This is a risk that people should be aware of.

How did the research on naps and atrial fibrillation work?

Napping increases the risk of atrial fibrillation, a type of arrhythmia, according to a study published by researchers at the Juan Ramon Jiménez University Hospital in Spain. The researchers conducted a study to determine the link between long naps and atrial fibrillation.

The researchers studied more than 20,000 college graduates. That’s a lot of people to study, and that’s why the results are so reliable. To do so, the researchers divided them into three groups: people who don’t normally nap, people who nap less than 30 minutes a day, and people who nap more than 30 minutes a day.

They followed these 20,000 people for an average of 14 years. That’s a lot of dedication on the part of scientists and researchers to follow people for 14 years.

Naps and atrial fibrillation: what does it say?

Researchers from the Juan Ramon Jimenen University Hospital in Spain found that overall, people who took longer naps were nearly twice as likely to have atrial fibrillation as those who took shorter naps. It’s best to avoid naps, and if you must take a nap, keep it short.

The researchers found that those who napped for 30 minutes or more each day had a 90% higher rate of atrial fibrillation than those who napped for less than 30 minutes. Those who napped for 15 minutes or less each day had a 42% lower rate of atrial fibrillation than those who napped for 30 minutes or more, and 56% lower than those who napped for 15 to 30 minutes.

What about those who don’t nap?

Some people don’t normally nap at all. Many people don’t nap at all. Naps are most likely to be taken by people who are sleep-deprived or have other things going on at night that prevent them from getting enough sleep.

But people who don’t nap at all don’t have a higher rate of atrial fibrillation than people who take short naps. This means that the less you nap, the lower your risk of AFib.

What does the study say about napping and atrial fibrillation?

The study found that people who took naps had a higher incidence of atrial fibrillation, but people who didn’t take naps at all didn’t have a higher incidence. What to make of this: people who took naps had a higher incidence of atrial fibrillation.

The researchers speculated that this may be because longer naps disrupt the body’s 24-hour circadian clock, resulting in shorter nighttime sleep and less time for physical activity.

What did the researchers conclude about naps?

The researchers say that their findings may suggest that the optimal length of a nap is 15 to 30 minutes, but they also say that it only shows an association between longer naps and atrial fibrillation, not proof of a causal relationship.

The bottom line is that the more naps you don’t take, the lower your risk of atrial fibrillation. If you must take a nap, make sure it’s no longer than 15 to 30 minutes.

Work during the day and sleep at night

We should work hard during the day and sleep at night. During the day, the sun shines brightly to give us the conditions to work. At night, it’s pitch black so we can sleep. When we go against this natural flow, our bodies suffer. Your body’s 24-hour circadian clock gets disrupted, and eventually, your body gets disrupted.

We try to reverse this process by taking a nap. But long naps have been shown to increase the risk of atrial fibrillation, a type of arrhythmia. So my body is getting a health red flag, and my body is getting sicker and sicker.

From now on, I will work during the day and get enough sleep at night. If you can’t sleep at night and need to take a nap, try to keep it short and preferably shorter. What if I told you that you could protect your health by taking fewer naps, and I want you to do it right now? If you’re craving a nap right now and it’s making you sleepy, try to take shorter naps instead of longer ones. Better yet, make an active effort to stay awake and wash your face or go for a walk so you don’t have to take a nap.

Okay, so I’m going to ask you to start doing this today, right now. To protect the health of your body. It’s a lot of work to get your body back to good health when it’s in a bad state, and it’s a lot of work to get your body back to good health when it’s in a bad state. It’s a lot of work, and it’s a lot of money, so I want you to take care of your health when you’re healthy. No one else can take care of your health, and if you don’t take care of it yourself, it’s bound to break down at some point. I hope today is the day that you take care of your health. I hope you take care of your health.